Dieta śródziemnomorska, od dawna chwalona za walory zdrowotne, ponownie triumfowała w międzynarodowym rankingu U.S. News & World Report, zdobywając miano „najlepszej z najlepszych” diety 2025 roku. Ten unikalny styl żywienia, który bardziej przypomina filozofię życia niż standardowy plan dietetyczny, nieprzerwanie dominuje na liście od 2019 roku, co zawdzięcza swojej holistycznej koncepcji zdrowego stylu życia i odżywiania.
Stworzona na bazie składników takich jak owoce, warzywa, pełne ziarna, oliwa z oliwek oraz orzechy i nasiona, dieta śródziemnomorska propaguje zdrowe reguły odżywiania, ceniąc wspólne posiłki i regularne ćwiczenia fizyczne. Ograniczenie spożycia słodyczy, przetworzonych produktów, czerwonego mięsa oraz umiar w jedzeniu nabiału sprawiają, że jest łatwa do zastosowania i dostosowania do różnorodnych wymogów zdrowotnych.
Udoskonalony system oceny wprowadzony przez U.S. News & World Report w bieżącym roku, umożliwiający ekspertom ocenianie diet według skali pięciu gwiazdek, pozwala użytkownikom na lepsze dostosowanie wyboru diety do ich specyficznych potrzeb. W 2025 roku, obok diety śródziemnomorskiej wysokie oceny zdobyły również dieta DASH i fleksitariańska, które obie koncentrują się na redukcji soli, przetworzonej żywności i dodatkowych cukrów.
Wzrasta również znaczenie diet służących wsparciu zdrowia w określonych fazach życia czy przy przewlekłych schorzeniach. Specjaliści zwracają jednak uwagę na konieczność indywidualnego podejścia i konsultacji z lekarzem przy wyborze diety, która najefektywniej spełni osobiste oczekiwania.
Czy dieta śródziemnomorska jest odpowiednia dla wszystkich? Jej proste reguły, łatwy dostęp do składników oraz liczne korzyści dla zdrowia sprawiają, że warto rozważyć jej wprowadzenie do swojego codziennego menu, by cieszyć się lepszym stanem zdrowia i samopoczuciem.